Men´s Health and Selfcare Coaching + Mentoring

Klarheit ist Macht und bringt Dich in die Sichtbarkeit, die Du wirklich willst.
Hier bist Du richtig - wenn Du Ergebnisse haben willst + Lösungen und Strategien.
Ich biete Dir den Geschützen Raum für Gespräche, die Dich wirklich weiterbringen.
Ganzheitlich … alle Zahnräder des Lebens ölen.

Du bist OKAY!

Du verdienst nichts anderes als ein wunderbares und erfülltes Leben und dafür bist Du genau richtig hier.

Hier geht es nur um DICH.

Nach Jahren voller Abenteuer, emotionalen Höhen und Tiefen, Achterbahnfahrten des Erfolgs bist Du jetzt hier angekommen. Machmal hattest Du eine lustige Lebensreise und ab und an hast Du eine Schleife gedreht, für die Du Dich nicht angemeldet hast.

Egal ob Du 18, 38 oder 78 Jahre alt bist Du hast Geschichten erlebt, die Dein Leben geprägt haben. Du hast den einen oder anderen Kampf gekämpft, Du hattest Schmetterlinge im Bauch und Herzschmerz. Und Du hast Dir wahrscheinlich einige dieser Fragen gestellt.

Mach ich das Richtige?
Bin ich hier richtig?
Wer bin ich eigentlich?
Was brauche ich im Leben wirklich?
Wie wäre mein Leben verlaufen, wenn …?

Die Suche nach den Antworten haben Dich in Selbst-gespräche verwickelt, die Dich nicht weitergebracht haben und eine Menge Energie gekostet haben. Du warst mit diesen Gedanken allein, ein Gesprächspartner hat Dir gefehlt

Vielleicht hast Du auch die eine oder andere Antwort gefunden und hast begonnen was in Deinem Leben zu ändern und bist nach einem grandiosen Start auf der Strecke zum Ziel stehen geblieben. Vielleicht fehlte Dir bisher auch der Mut, DEIN Leben zu leben.

Ich freue mich darauf Deine Geschichte zu hören.

Und wir gehen die nächsten Schritte gemeinsam.

Wir erarbeiten Deine neue Lebensstrategie.

Du wirst dem Leben mit einem neuen Lachen und Mut begegnen.

Patrick
(51 Jahre)

„Sie haben diesen Prozess maßgeblich mit eingeleitet. Binde dein Glück niemals an Personen oder Gegenstände. Sonst wirst du nie wirklich glücklich.“

Patrick kam zu mir nach dem er, wie er selbst sagte: „… zwei mal dem Tod von der Schippe gesprungen ist.“ Nach zwei schweren Krankheiten war er in sein altes Leben zurück kehrt und fühlte sich verloren. Seine körperliche Fitness war nicht mehr die alte … 200 Liegestütze am Tag waren einfach nicht mehr drin und sein alter Job als Vertreter machte ihm einfach keinen Spaß mehr. Und doch dachte er er muss weiter so wie früher funktionieren und in seinem Leben weiter machen wie bisher.  Wir haben gemeinsam einen Ausstieg aus seinem Leben gefunden. Er liebt es in seiner neuen Heimat in der Karibik handwerklich tätig zu sein und seiner Leidenschaft Gastgeber zu sein und Menschen kennenzulernen. Weiter lesen

Vinzenz W.
(21 Jahre)

„Jetzt sehe ich meine Zukunft klarer, Holger hat mir geholfen sie selbst zu definieren und damit auch greifbar zu machen. Mein Mindset hat sich in diesen drei Monaten verändert. Den größten Fortschritt habe ich im Bereich Selbstwertgefühl gemacht ….“

Vinzenz war irgendwie lost in seinem Leben. Die Arbeit machte ihm zwar Spaß, sein Leben schien normal zu sein, aber irgendetwas fehlte. In der Arbeit mit Vinzenz fanden wir heraus, dass er seine Bedürfnisse immer hinten anstellte, eher für alle anderen da war, als für isch selbst zu sorgen. Er sagte in einer unserer Gespräche: „Ich bin einfach ein verdammter Ja-Sager“. Wir haben gemeinsam eine klare Vision erarbeitet und damit wuchs auch sein Selbstwertgefühl. Heute steht Vinzenz für sich ein, lebt seine Bedürfnisse und ist ein leidenschaftlicher Berater seiner Kunden. Und weiß genau, wann er „Nein“ sagen muss. Weiter lesen

Lasse H.
(23 Jahre)

„Das Abkapseln von der Gesellschaft war eine ganz neue Erfahrung … ich bin Ihnen sehr dankbar dass sie mir die Augen geöffnet haben und mir neuen Mut und neue Möglichkeiten gezeigt haben, für mich selbst und meine Bedürfnisse einzustehen.“

Lasse kam zu mir, weil er sich zerrissen fühlte. Er hat das Gefühl alle wollen was von ihm, Lasse kam zu mir, weil er sich zerrissen fühlte. Er hat das Gefühl alle wollen was von ihm, seine Familie, seine Freunde, seine Partnerin und er wollte es allen Recht machen. Dafür ging er auf Parties die ihn langweilten, trank mit Freunden, um dazu zugehören ob wohl es ihm keinen Spaß machte. Er blieb bei seinen Eltern wohnen, um diese zu unterstützen und er erlernte einen Beruf in dem er dachte, soviel Geld zu verdienen, um endlich frei zu sein. Sein Ventil war der Sport, den er betrieb, bis sein Körper nicht mehr konnte.  In unserer Arbeit haben wir uns seine wahren Ziele und Werte seines Lebens angeschaut und eine Strategie entwickelt wir er diese leben kann. Lasse hat gelernt sich abzugrenzen, was ihm am Anfang nicht leicht fiel... bis zu dem Punkt als ein Freund zu ihm sagte „Du weißt, was Du willst, das ist mega cool.“ Weiter lesen

Ulli K.
(69 Jahre)

„In der Arbeit mit Ihnen habe ich den Lebensmut wiedergefunden, den ich früher hatte und weiß jetzt, dass das Leben noch lange nicht vorbei ist“

Alexander A.
(42 Jahre)

„Vor einiger Zeit hatte ich die Möglichkeit zu einem großartigen Coaching bei Holger Marquardt. Er schaffte eine sehr vertrauensvolle Atmosphäre in der ich mich sehr gut aufgehoben gefühlt habe. Da es zu keiner Zeit wertend sondern strukturiert und fokussiert war, entstanden sehr konzentrierte Gespräche, in welchen sich mir einige Knoten im Kopf lösten, was mir viel Spaß gemacht hat. Durch die gewonnen Erkenntnisse konnte ich meinen Alltag erheblich erleichtern und wieder inspirierter und wesentlich effektiver arbeiten. Das Coaching mit Holger Marquardt hat zu einem für mich messbaren Erfolg geführt, von dem ich weiterhin sehr profitiere.  Weiter lesen

Marco S.
(47 Jahre)

„Holger hat echt tiefgegraben, aber das hat mich dahin gebracht wo ich heute bin, wieder zurück in meinem Leben mit Energie und Mut. Danke!!!! Holger“

Marijan C.
(48 Jahre)

„Danke Holger, der neue Job ist einfach meins, ich liebe ihn und gehe voll darin auf … und mit meiner Frau lebe ich wieder ein glückliches und vor allem gemeinsames Leben.“

Das ursprüngliche Thema mit dem Marijan zu mir kam war, dass er unzufrieden in seinem Job war. Seine Aufgabe entsprachen nicht dem bei der Einstellung besprochenen Aufgaben und Verantwortungsbereich. Trotz seiner langjährigen Erfahrung im Projektmanagement durfte er … wie er sagte Muliaufgaben erfüllen. Ich fragte ihn, warum er nicht kündige? Er sagte, das kann er nicht so einfach. Der Prokurist der ihn in den Job geholt hatte, war ein Studienkollege von ihm und ein langjähriger Freund. Marijan steckte in einer Loaylitäts-Falle. Seine Loyalität gegenüber seinem Studienfreund war höher, als seine eigene Zufriedenheit. Inzwischen hatte sich soviel Ärger angestaut, dass seine Ehe unter der ständigen miesen Laune und der Lethargie von Marijan litt. Er hatte keine Lust mehr irgendetwas zu unternehmen. Seine Frau war inzwischen so weit, dass sie über eine Trennung nachdachte. In unseren Gesprächen konnten wir den Grund für diese falsch verstandene Loyalität herausfinden, die eindeutig in der Sozialisation von Marijan lag. Wir erarbeiteten gemeinsam wie er sich diese Loyalität gegenüber Menschen, die ihm wichtig sind, bewahrt und dabei aber auch auf sich achtet und sich abgrenzen kann. Wir erarbeiteten eine Strategie, wie Marijan seine Unzufriedenheit im Job ansprechen kann und klar seinen Standpunkt vertreten kann. Nach unseren Gesprächen kündigte Marijan seinen Job und setzte voll auf seine Erfahrungen und sein Experten wissen. Heute arbeitet er in einer Führungsposition die seinen Fähigkeiten gerecht wird. Mit der Kündigung und dem neuen Job kam sein Selbstvertrauen und die Freude am Leben zurück … mit der er wie er selbst sagt: „ … meine Ehe gerettet habe“ Weiter lesen

Andrea M.
(37 Jahre)

„Ich habe noch nie soviel gelacht und dabei so viele Erkenntnisse über mich und mein Leben erfahren“

Robert K.
(39 Jahre)

„Ich habe mein zweites Comming-out mit Holger erlebt, er hat mir den Mut gegeben, mich zu zeigen, heute bin ich nicht mehr der lustige Schwule, den alle irgendwie ausnutzen. Danke Holger für Deine Unterstützung auf diesem Weg…“

Die Arbeit mit Robert begann im Rahmen eines Führungskräfte-Coaching´s. Als Teamleiter, hat er den Eindruck, er muss alles für sein Team geben und er hatte das Gefühl mehr geben zu müssen, als alle anderen, er als schwuler Single hatte ja keine Familie. So übernahm er Aufgaben und war immer der Schwule der schon helfen wird. Als er zu mir ins Coaching kam, war er nach meiner fachlichen Meinung ausgebrannt, seine Batterien waren einfach leer. In unseren Gesprächen wurde deutlich, dass er sich als Schwuler minderwertig fühlte und das Gefühl hatte, keiner mag ihn wirklich. Um gemocht zu werden übernahm er Aufgaben seines Teams die nicht seine waren, blieb länger im Büro, um alles in Ordnung zu bringen und verschob sogar seine Urlaube damit andere Teammitglieder frei machen konnten. In unser Arbeit haben wir an seinem Selbstwertgefühl gearbeitet, seiner Fähigkeit „Nein“ zu sagen, für seine Bedürfnisse einzustehen. Heute ist er als Teamleiter erfolgreicher den je und in seinem Privatleben gibt es einen neuen Mann mit dem er seine Freizeit in vollen Zügen genießt. Weiter lesen

Jonas K.
(29 Jahre)

„Holger ist jemand, der mit mir tief getaucht ist. Durch seine Fragen und sein Erfahrungswissen habe ich mein Leben verändert. Seine präzisen Fragen haben mich immer wieder auf den Weg zurückgeführt, um genau das rauszufinden, was ich wirklich in meinem Leben will.“

Maik F.
37 Jahre

„Ich bin ein Diamant … und darf es sein“

Maik fühlte sich lost, er hatte auf nichts richtig Lust mehr, er hatte schon einiges ausprobiert in seinem Leben, jetzt kurz vor seinen Vierzigern war er der Meinung müsste es endlich mal voran gehen und er müsste ein stetiges Leben führen. In unseren Gesprächen klärten wir, dass diese Vorstellung eines „steten Lebens“ überhaupt nicht seiner Vorstellung eines Lebens in Freiheit entsprach und er nur dem Beispiel seiner Freunde und Bekannten folgen wollte. Ich sagte ihm: „Vielleicht sind Sie ja ein Diamant und dürfen alle Ihre Facetten zeigen und leben … er schaute mich erstaunt an und ein Lachen ging über sein Gesicht … später am Abend schickte er mir dieses Bild … er war auf dem Weihnachtsmarkt mit Freunden und auf einer Bonuskarte war sein Diamant …. Heute lebt Maik alle seine Facetten und entdeckt immer mehr. Weiter lesen

Was Dich gesund und glücklich macht

Die Wissenschaft weiß es schon länger:
Wir sind einfach nicht gut, wenn wir Bedürfnisse und Teile unseres Lebens missachten. Klar, werden wir alle älter – nur: Wir bleiben nicht länger jung und fit. Die Zeit, in der wir unzufrieden und teilweise krank sind, hat sich verlängert – aber die Zeit, in der wir vor Energie sprühen und gesund und fit sind, hat sich nicht im selben Maße verlängert. Es ist die Summe verschiedener Aspekte, die uns unser Leben voller Energie und Genuss bewusst gestalten lässt.

Wie ausgeglichen sind die einzelnen Aspekte in Deinem Leben, in welchem Bereich siehst Du Entwicklungspotenzial?

Die Extra-Portion LEBEN - Nimm Deine Sehnsüchte wahr, mach Sie zu Deinen Wünschen und setzte sie in die Tat um

Wie finde ich heraus, was ich wirklich will?

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Wie kann ich den Mut finden mein Leben zu verändern?

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Manchmal sind es nur die kleinen Dinge die ein Update brauchen

Eine Freundin von mir sagte immer: „Scotty beam me up, ich brauche ein neues Leben“ … und oft waren es nur die kleinen Dinge in ihrem Leben, die sie zu diesem Zeitpunkt einfach nervten.

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Zwei Dinge wie Du schnell und effektiv Dein Selbstvertrauen wachsen lassen kannst:

Sport – Du fühlst Deinen Körper wieder, bist im Tunnelblick ohne die Alltagsgedanken. Mach ein Workout und geniess den Moment danach in vollen Zügen. Dein Körper wird sich besser anfühlen + aussehen.

Style – Klamotten: Ziehe das an, was Dich stärkt, was Dich trägt, was Deine Persönlichkeit zum Ausdruck bringt.
Was Dich auch schützt.

Du fragst Dich gerade aber wie? … Mach den Check mit mir.

Love and Laster

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Play-Time für Alle in Dir

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Sei der Mann, der Du selbst sein willst

Du hast für Dich festgestellt, dass das Mann sein immer schwerer wird, oder Du hast schon immer gefühlt, dass Du einfach anders bist.

Die Klischees die ein Mann zu erfüllen hat:

Sei immer stark – Du musst Durchhalten
Du musst die Verantwortung für Deine Familie tragen – Du bist der Ernährer
Du musst die Familien-Tradition weiterführen

Ich sage Bullshit … es geht auch anders

Powerful Body + mehr Genuss im Leben

Es gab einen Tag in meinem Leben, da stand ich vor dem Spiegel und sagte zu mir selbst: „Jetzt reicht´s Holger“

Ich fühlte mich nicht mehr wohl in meinem Körper, ich war jahrelang zahlendes Mitglied in einem Fitnessstudio, ohne jemals eine Spendenquittung für meinen Mitgliedsbeitrag zu erhalten … den ich ging fast nie hin. Es war einfach nicht mein´s. Herausgefunden habe ich das und den Weg wie ich wieder fit werde mit Begleitung eines Coaches. Heute bin ich leidenschaftlicher CrossFiter und gehe einmal die Woche Bouldern, ich habe mein Fitnessprogramm gefunden. Mit dem neuen Körpergefühl hat sich auch meine Ernährung geändert.

Werde ich Adonis werden? Nein.
Verzichte ich auf Genuss beim Essen? Nein.

Drei Schritte für Dich zu mehr Body-Power plus Genuss im Leben:

Safe Space for YOU

Das ist der Raum, in dem Du so sein kannst wie Du willst, in dem Du Deine Fragen los werden kannst, in dem Du Antworten findest und aus dem Du gestärkt raus gehst.

Was passiert und wie?

Im ersten Gespräch ist es mir wichtig zu erfahren, was Dich bewegt … mehr von Dir zu erfahren.

Die drei Schritte die Du mit mir an Deiner Seite gehst:

Analysieren – Planen – Umsetzen

Dein Investment in Dein neues Leben:

210,- € (netto)/Stunde

Du erhältst eine Rechnung mit ausgewiesener Umsatzsteuer.

Hallo, ich bin Holger,

Ich freue mich Dich kennen zulernen.

Ich bin genauso auf der Reise durchs Leben wie Du …

Ich habe bereits auf vielen Bühnen getanzt, als erfolgreicher Berater in der Immobilienbranche, als leidenschaftlicher Galerist, als Gründer und Inhaber der EuV Akademie als Sales-Trainer und Coach.

Ich bin schwul und liebe Business und das Leben.

Coming out heißt: „heraus kommen“ und genau dafür stehe ich:

Zu sich selbst zu stehen, zu seinen Bedürfnissen, seinen Wünschen, seinen Leidenschaften. Mit Menschen zu kooperieren ohne sich selbst dabei zu verlieren.

Ich habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht, Menschen zu unterstützen und zu führen, auf den Weg des Lebens, den sie wirklich wollen. Gemeinsam Stolpersteine zu sprengen.

Dein Leben ist einmalig und Du kannst es gestalten.

Ich bin davon überzeugt, dass wir die Welt zu einem bewussteren Ort gestalten können. Ich glaube an Kooperation, die uns gemeinsam weiterbringt, in der wir alle unsere individuellen Fähigkeiten nutzen können und gemeinsam wachsen.

Immer wieder habe ich in meinem Leben erfahren, wie stark die Macht der Gemeinschaft ist.

Einer Gemeinschaft in der wir mit unserem individuellen Expertenwissen uns gegenseitig unterstützen können, wachsen können und als Influencer in die Welt wirken können.

Ich lade Dich herzlich ein, Teil dieser Community zu sein und freue mich auf Deinen Beitrag, Deine Leidenschaft.

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Mehr als 17 Jahre Erfahrung in der Wirtschaft als Teammitglied, Mentor und Führungskraft
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Mehr als 7 Jahre Erfahrung als Business-Coach mit dem Schwerpunkt Führungskräfte und Teamentwicklung + Begleitung in Change-Prozeßen
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Ausgebildet an einer der besten Europäischen Coaching Akademien, der Dr. Bock Coaching Akademie, Berlin